我的体校生同学对弧圈球的理解

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武宫宇宙流
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1 我拉弧圈的动作从右下挥拍到左上，大约在靠近左眉头的地方。翔子说我这样拉球不够冲，没有威胁，没有速度的弧圈再转他也不怕。

2 要把弧圈拉得冲，就要把拍子压住，挥拍的轨迹也要压住，他让我试试像他一样，拉弧圈时挥拍到大约下颚的位置，并且把重心更加迎前。果然，这样拉球更冲，并且更有摩擦的感觉。



3 翔子认为，拉弧圈的基本动作是前冲弧圈，高吊弧圈只是在前冲的动作上加点向上的摩擦。

不过对这点我有点疑惑了。弧圈不是先发明高吊的吗？那么前冲不应该是高吊的发展吗？怎么要以前冲为基础了？难道是技术发展？



4 拉球最重要的是快，旋转倒是其次，当然不是没有旋转。因为无论多转的球，只要看准了，还是能把球压回来，但是如果球拉得快，再加上两个大角拉开了，对方连球都碰不到，还谈何回球？



5.要是拉起来的球不能控制住对方的话，还不如不拉。比如拉个高吊，如果是勉强起板，又没速度旋转又不足，那只是被对方怎么打怎么爽的份。

6.拉球要尽量用正手，别依赖反手。即使反手不错，也别想用反手拉死别人，除非是反手拉球好于正手。翔子在体校训练时，教练都要求他们只用正手拉，即使是第一板在正手位拉，对方回球到反手位，他们也要回到反手位用正手拉。



7.拉球后要迅速还原（这个是废话）。老是觉得还原速度不够快的话只是意识没紧张，不会有什么球是回不了的。



8.拉球如果不用腰腿的力量，只用手臂也是能拉的。问题是，用手臂拉球有很多弊端：拉球更费力、更难放松、拉出同等旋转和速度的球比用腰腿拉球用的力更多、容易拉伤等等......



9.连续拉球时不能着急。我在连续拉球时总是赶时间，球还没跳起来就急着拉，结果常常是拉了3、4板之后反而自己失误了。翔子说，连续拉时一定要等球跳起来，快到最高点时才拉。这样好处多多：看清球再拉自己心不慌、对方看着球在空中飘心里更紧张~、慢点拉能看清来球，更能随心所欲地控制落点、能够让自己的身体完全做好准备，完全放松了再拉......



10.拉球重心一定要往前压，这样拉球才会冲的。



我就记得这么多了~希望对大家能有帮助啊~大家也交流下吧~图片点击可在新窗口打开查看



还有刚刚想起的，写上~

11.反手位侧身这板不一定要把对方往死里拉,但要有质量,扑正手的这板就要期待把对方拉死了.在扑正手时,身体依然要注意迎前,这样才能冲死对方.



12.关于步法:平时我们肯定是极少有练步法的机会了,但是依然有方法:站在球台侧面,网的位置,用一个并步(乱说的,其实翔子和我都不太清楚步法的名字,反正就是左右脚只能平行动一步),然后用左手摸球台右边的底线线,再一个并步回来,用右手摸球台左边的底线.可计算1分钟的来回次数.练一段时间后脚步就会进步很多了.



13.想拉侧旋,其实只是在前冲的基础上勾着手腕去拉.在反手位扑正手的时候其实很自然地就拉出了侧旋.



14.拉球时身体之所以会后座,说到底还是因为身体没注意迎前.



15.想把弧圈球的弧线拉得低,二速想快,不要想依靠器材,只要把板子压平,挥拍弧线压平,重心使劲迎前,出来的弧线自然很低很平,而且拉出来的弧圈二速快,并且球还是往下扎的.

这点我深有体会,不过在实践时因为还不熟练,所以拉出来的球常不过网,不过这也证明了我的球是弧线低平的~

双膝稍屈

标题： [讨论]双膝稍屈(修改稿) 何峰



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[讨论]双膝稍屈(修改稿) 双膝稍屈

收腹含胸的同时要双膝"稍屈"才能使身体稍前倾，从而完成合理地予备动作，但有球友将"双膝稍屈"理解成只要弯一点双膝关节、再弯下腰就可以完成"身体稍前倾"了，所以他们在接发球上步时、或左右移位时总是感觉移步的速度赶不上节奏；还有球友将双脚分开的距离比肩宽一些时也会有同样的感觉，更有人形象地说是启动时"有脚拔不出来"的感觉；也多次有球友问我为什么找不到"臀部微上翘"的感觉、总是在发力时重心有后下坐的现象却总也改正不过来的原因何在；从几位球友发给我的练习视频中也可明显看到这种错误的存在。所有这些现象都表明，我们初入门不久的球友们对"双膝稍屈"的内容还不是很了解；甚至有多年球龄的球友在予备站位时也只是适当地曲一点膝关节、弯一下腰就算"收腹含胸、身体稍前倾"了，这些球友会从予判准确、提前移动等经验方面作补偿，但移位时却总是避免不了重心转移不足的烦脑，致使引拍动作不够完整而在很大程度上影响了回球的质量，如此等等。
正确地"双膝微屈"动作内容其实很简单，在"收腹含胸"的正确基础上，将双脚适度分开略比肩宽、用力挺直双膝关节并使双足跟微虚，这时你会有臀部向后向上的感觉，然后再将双膝关节稍向内扣至双膝关节内侧有紧迫感即可，这时如果你的双脚分开的距离很合适，你就会有臀部上翘、上躯被双膝架起、且下颏不抬起就不能前视的感觉，并且在引拍时也不会有腰髋同转现象了，恭禧你，很正确！ 注意：1.双膝一定要挺直后再内扣至内侧有紧迫感，这样双膝关节会自然有"曲"的现象(而不是顺势弯曲)，这个现象称之为"双膝内屈"，注意是屈、不是曲。2.如果你的双脚倒八字过度或双脚分开的距离过宽，都会减弱"臀部上翘"的感觉，你就必须调整你的八字脚、使双脚处于近似或完全平行的状态的同时注意双脚间的距离，这需要反复地多次体验来校正，直至臀部上翘的感觉很真实为止。

予备站位及移位过程中，应是低重心才能保证移动的速度及重心的稳定，而回合中由于大多是上旋球，又必须是稍高的重心才能适应技术要求，那么，在予备站位时与移动过程中的低重心应怎样与回合中的高重心进行转换呢？

我们都知道在予备站位时的技术要领是"收腹含胸、身体稍前倾"，只要做到了"双脚分开同肩宽或略比肩宽、双膝稍屈、双足跟微虚、身体稍前倾"就可体会到重心在体前、体外的感觉，这个感觉正是我们所需要的，但尚不完整。这个"体前、体外"的感觉很大程度上来源于双膝的"稍屈"，另一部分则源自收腹含胸与双足跟的微虚，这就是在予备站位时的三要素。只要你有正确地"双膝稍屈、双足跟微虚"为基础，在收腹含胸的幅度刚好到到位时，"体前、体外"的感觉就必定会明显且清晰； 在用力挺直双膝关节时，双腿会紧张，这时只要将双膝适度内扣至内倾稍有紧迫感时，双腿就会自然地适度放松了，虽然这仅仅是个细节，但一定要引起注意，因为这时的重心在体前体外的感觉是体现在双脚前掌的偏内侧的，所以又会有重心向前上的感觉，有了这个感觉，正确的感觉才属完整，予备站位时的重心就会是合理的。
将收腹含胸动作的幅度适度加大，就会合理地满足站位时低重心的要求。而用收小臂的方式使双膝弯曲来降低重心的作法虽然很自然且符合日常生活习惯，但却会带来重心下沉的必然后果，这是不足取的。抢位的步法移动中只要保持适度地"含胸"动作，重心就会保持相对稳定；发接发还原后及移步到位后恢复予备站位时要求的"双膝稍屈、双足跟微虚"的基本动作为基础并保持重心向前上的感觉，在引拍时以右膝再适度内屈来满足"沉肩"的需要，就可以满足并完成由低重心向高重心的转换。
"双膝微屈"是一个既简单又不显要的动作，但却与总体技术的提升及技战术的充分发挥有着很密切的关系，尤其是对于重心技术的合理运用，更是关系密切。这篇小短文与"收腹含胸"小短文是姊妹篇，希望能对初入门的球友们有些许地帮助。



图示一：这是王皓接发球时、予备站位的背面：




图示二：这是小萨予备站位时的正面：收腹含胸，双膝稍屈的动作很合理。

上步时来球方向的异侧脚先适度地并一小步使重心右移，右脚再向前并重心跟上的连续动作很自然、合谐。

这幅动画中还可清楚地看到王皓的发球与还原的全过程，亦可借鉴参考。

收腹含胸

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[讨论]收腹含胸 这是一个回帖，稍加整理后单独发出来，应该会对部分球友澄清"收腹含胸、身体稍前倾"的概念有帮助，整理如下：
这表明你发力时是整条手臂在"抡"，踝、膝、髋、腰、肩、肘、指等诸方面配合的调动还不协调。这种情况下，应从最基础的基本功～找重心转移的感觉重新开始抓起。你现在最需要练习的内容，就是重心的控制，而最合适的方法，就是从徒手开始。这不需要太多的时间，随时随地都可以进行，这样会从根本上解决你的问题，而不是在头痛医头、脚痛医脚。如果你感兴趣，建议从正确地站位姿式开始，先在脚前横向划一条直线、双脚尖沿线将身体自然站直，然后：

第1步.双脚分开略比肩宽同时右脚后移，使右脚落后左脚多半只脚，然后将两只脚的各自姆指根后的那块凸出的骨头处踩实并要有两处互相支撑的感觉。注意：这时双脚可能是倒八字型，不必太在意，舒服自然就行；如果你有双足跟不实的感觉，那就对了，你会同时感到有身体向前、重心不稳的现象，这就是重心的前移。记住这个感觉，然后稍屈双膝，将双足跟稍落，保持平衡。

第2步.平衡后，将腹部肌群内收并向脊椎靠拢，这是收腹；同时将背部肌群上提、使双肩向前的同时适度收紧胸部肌群使双肩再向中间靠拢，这是含胸。注意：双肩向前的力要和腹部向内的力合在一起，这时你的脸部是朝向地面的，臀部是向上微翘的，对了；这时候要把下颔(即下巴)抬起才能目视前方，又对了；双手自然抬起，这时你又会有前面说过并要记住的那种"身体向前"的感觉，祝贺你，全都对了！这些内容就是予备(或准备)站位时的基本要求：收腹含胸、身体稍前倾。这是基础，要切实打牢，养成习惯！如果你感兴趣并认真地从头到尾地徒手做了若干次，做到了这些并固定了感觉，我们再往下接着进行。

补充：移位抢位过程中，腹部可自然放松，但"含胸"动作应保持，以确保身体重心的稳定。

接发球秘籍!!!

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[绝对原创]接发球秘籍!!!

我原来接发球特别不好,尤其是吃侧上旋,而每次打起比赛,大家其实都喜欢发侧上,经常能直接得分.为什么?下旋成天都在打,有谁怕呀!最多吃一两个贼转的,下面肯定就不吃了,而侧上就不同,可以吃到让你手软为止.我就现在接发球的体会整理如下,供大家参考:

1、首先为判断对方发球的旋转，这个比较难，常听人讲要盯球，我试过了反正对我不管用，盯的我手忙脚乱，照样判断不出来，怎么办？别盯球了，人家扔那么高，你盯它累不累？记住：接发球前别看球一直盯对方板子，这时候是不是对方摩擦球那一瞬间很明显了？而且脚底下没有提前的盲目乱动了。对方板子比较立一般侧（上）旋而且带拐的，板子比较平一般侧下速度稍慢。

2、对方发（侧）下旋球时，太简单了，各种接法，我倾向于只要出台就拉起来形成相持，不出台的话迎上升初期摆短或劈长，反正大家最喜欢接而且方法最多的就是接这种球了，同理，也说明这种球威胁小，对方很容易适应。

3、想接好侧上旋发球，自己先去练习怎样发侧上旋发球，如果自己不会发这种球，对它的轨迹等都不熟悉，接起来也比较难的。我的经验是：如果怕对手哪项技术，就先去练习这项技术，你熟悉它后对付它就容易了。

4、如果判断对方侧上旋发球为，接球时千万不要急，绝对不要按照下旋球的接法去迎前点，这种球在上升期和高点期旋转和力量都比较强，在这些时期接很容易失误，毕竟比赛时只要上对方案子就可能赢的。接侧上旋发球时一定要等，等它到了下降初期了，旋转也看的清楚了，转也转完了，这下再上去收拾它，拨呀、快带、甚至直接拉它都行，反正不能搓！

5、（我是左手横板）对方发我正手外拐侧上（下）旋时，用一般拉弧圈球方法很容易漏球，一定要把手腕钩回来，就好象拉侧拐弧圈球那样去拉球，马上就不漏球了，呵呵

6、对方发我正手不太转短球时，用小臂挑打，但在挑打时注意一定要加上手腕内收的动作，给球加上一定的旋转，造出一定的弧线。否则失误会很多。

7、对方发我反手位侧上旋球时，等球到了下降初期，用反手摩擦球的中上部拨或带过去，板子尽量要有意识的和来球拐的方向垂直，这样就可以借到来球的力量了。发力不要过狠，第一板接发球应以过渡为主，太凶易失误。

总之，下旋球要快接，摩擦球的上升初期，上旋球要慢接，摩擦或撞击球的下降初期，让球借不到你的力量。侧（上）旋球决不搓球！！！

大家还有啥好的接发球的方法，不妨说一说，讨论一下。

让高手都接不好你的发球

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我是一名业余乒乓球爱好者（直板弧圈结合两面攻），我深知业余选手技术成长过程的艰辛和不易，我也是走过很多弯路一步步成长起来的，因此我的这篇文字应该还是能切合业余选手的实际。这篇文字我主要谈谈转与不转发球、侧上侧下发球和直板正手反面发球。转与不转发球威力更大，也更加适合发抢，我会重点详细介绍；直板正手反面发球是直板的特色发球，我也会详细谈一谈。下蹲砍式发球和逆旋转发球这两种发球是横板的优势发球，我的直拍下蹲砍式发球和逆旋转的下旋发球目前在质量上还没有突破性的进展，在这里就不再介绍了，有待今后的进一步的琢磨体验。发球是前三板技术的核心，没有一手好的发球，发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分，但是更高质量的发球永远是我们所追求的，旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。

可以这样说，高手不一定发球好，但发球好的应该是个高手。什么叫发球好，一个很简单的标准，你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。如果你的发球高手一点都不吃，那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色，其实这是正常的现象。因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢，因为发球是顿悟出来的，需要在多加练习的基础上反复揣摩，一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟，但顿悟离不开多加练习这个基础，是个厚积薄发的过程。想把球发好需要好好琢磨，这是一个长期的过程，但只要你能坚持，终会有“豁然开朗”的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的，关键要“神似”，“形似”是没有实质意义的。但“神”是不易观察到的，今天我所谈的就是拥有一手好发球的“神”之所在。

转与不转发球，侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似，否则无论你的转球发得多么转，不转球发得多么不转，或是侧上侧下发得再旋，都是无用的。转或侧下我就摆，搓和拉，不转和侧上我就挑，推和打，这还不好接吗？因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似，旋转差别非常明显。相比于转与不转发球，侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好，就容易吃侧旋偏射出台；但转与不转更适合发抢，因为旋转单一，没有复合旋转的存在。不像侧旋发球因为是复合旋转，对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋，伤人也易伤己。我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动，摩擦球的侧部多一些，发出的球就会带有明显的侧拐，这样和转与不转发球的区别就更加明显；再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发，效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，这两者是相互矛盾，不可兼得的。侧上侧下我采用两种发球方式，一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下，一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。这样就使得侧下看起来像侧上，侧上看起来像侧下；侧下看起来像侧下，侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻，因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换，不太适合正手快速上手；而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。

转与不转发球的下旋发球是核心环节，没有高质量的下旋，不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个，那就是摩擦。一定要学会从球的中下部摩擦直到底部，除向下发力之外还要向前发力摩擦，这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋，就会影响下旋的质量。一开始可以在台上练习低抛摩擦，挥拍速度可以很慢，慢慢体会摩擦球的手感；找到摩擦球底部的手感后勤加练习，巩固手感，熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。当然发任何球都离不开腰臂腕的协调发力，在腰带动手臂，前臂带动手腕的过程中完成身体重心的交换，发球动作一气呵成。转与不转发球时手腕要固定，正好相反，侧上侧下发球手腕的抖动是关键。

发好转与不转发球有三个关键环节。第一个关键环节就是要有一手很转的下旋。如果你的下旋不够转，对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了，没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。只有你的下旋够转，逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来，那么等你用相同的动作发出不转球后，你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。第二个关键环节是用同样的动作发出不转。这里就很有讲究了。我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转，比如用球拍前部触球发出转，用球拍后部触球发出不转，这样一眼就可以看出，没有丝毫隐蔽性可言；我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式，那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式，在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球，唯一不同的是发转球时擦了一下，轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。一个擦一个没擦，细微的差别就在这里，只有自己才能感受到这种细微的磨擦厚薄的差异，而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来的（在侧面看倒可以稍微看得清楚一些）。第三个关键环节是转球与不转球的运行速度。有些人看不出你手上动作的差异，却可以通过球的运行轨迹来判断。转球速度往往较不转球为快。我通过发球时身体重心交换产生的惯性使得转与不转球的速度都比较快，这时对方就很难判断了。难怪经常和我一起打球的老球友们至今还是不能完全判断出我发的是转还是不转。在本校的一次比赛上，我校的一位乒乓球特招生的主打发球就是转与不转，我仔细观察了他的发球，发现他和我采用的是完全相同的手法，对手每局都吃了他N个发球，对手水平也是很不错的，是个乒乓球二级运动员。虽然我的转与不转发球的质量比他还要差一些，但我们的手法和实质是完全相同的。

直板正手反面发球是一项比较新的发球技术，在乒乓球的发展史上，是自从有了直板横打以后，才逐渐形成的。我强烈建议业余直板选手都学会正手反面发球技术，这是直板的特色发球。在比赛中凡是成熟的创新技术，往往会让对手不知如何应付，无所适从。由于正手发球发出的是右侧上和右侧下并且旋转十分强烈，对手一般定会极不适应从而达到出奇制胜的目的。注意发球时食指一定要发力压拍，和背后依次叠加的三个手指一起固定拍型，拇指放松，自然辅助固定拍型；发球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部，使对方分辨不出旋转来；注意在触球的一瞬间，手腕和拍型都是固定的。我发出的都是侧上侧下，认为直板正手反面发球不适合发出转与不转。这种发球的缺点是发完球后要完成拍型反正转换，并不适合正手发抢，不过倒很适合反手横拉上手。我的直拍背面发球现在发的很好，有侧上侧下两种，特点在于奇转无比，落点刁钻，只要不是非常熟悉的对手，必吃无疑。特色发球作为克敌制胜的法宝在比赛中不要轻易使用，只在关键比分和追赶比分这两种情形下方可使用。

这几种发球练成之后，就要学会发不同的落点了，必须掌握的基本落点有：对方正手短，正手长，反手小三角，反手底线长，中路偏正手短和中路偏反手短。不同的发球和不同的落点组合会产生非常复杂的变化，每种落点的战术效果也是不一样的。值得一提的是发好短球的关键在于手腕的“制动”，要学会卸力；发短球时第一落点最好要在中台附近或近网，如果你想把短球的第一落点发在端线附近，那你一定要用好手腕的卸力作用。个人可以根据自身的技术特点和对手的情况选用其中的几种发球和落点进行组合。如果你在发球上实在没有天分，发不出很好的旋转来，那我建议你在速度和落点上多做点文章，只要能使对方站不住，不易被对方接发球抢攻，也不失为一种可行的发球方法。

练成了好的发球，如果没有后续一板的抢攻也未免太可惜了。所以光有好的发球还是不够的，扎实的进攻技术还是必须掌握好的。发球一定要结合抢攻，发球和抢攻是一对相辅相成的技术，高质量的发球可以增加发抢的成功率，高质量的发抢可以增加发球的威慑力，二者相辅相成，相互促进。发球后续一板彪悍的抢攻给对手的心理压力是巨大的！甚至会给对手崩溃的感觉。一定要精练好主打发球的配套发抢，这是你得分的主要杀手锏，切记！！！

由于时间和篇幅的关系，发抢环节我暂时就不谈了，这类好文章也有不少。以后有空再写下接发球方面的，谢谢大家！

不再为接发球烦恼

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原创]不再为接发球烦恼---新年接出新天地 在我的评精文章<<练就一手好发球>>中,有很多朋友在回复里都指出对接发球很有兴趣,很想掌握好这个环节。其实我心里面清楚得很,很多球友正为比赛中吃发球而纳闷,要么直接失误,要么就被对手一冲死,实在很不爽。今天在此谈谈体会,希望大家一起来探讨探讨。

一，基础部分

众所周知，接发球最重要的是判断。但往往觉得自己接发球不好的原因就是自己判断不准。当然啦，这个是和你的比赛经验有关的，多打比赛，接触各类型的发球是关键，对自己以后的提高很有帮助。话说回来，当我们看不准旋转的时候怎么办？劈长！！这个技术只要你去练一下，有技巧的练一下，是非常见效的。一定要找一个人给你发球，有多球就用多球，没有就多捡一下球，比赛中发球的类形就3种，左侧上侧下。右侧上侧下。转不转。你让陪练一方告诉你发什么球，你就去劈，看看手法上有什么区别。注意一下，这里和以下所说的都是指右手选手发过来的球，因为左手选手发来的球要用别的方法会更好一点。加转劈长难点在于如何发力制造旋转，抵消对方的旋转。一般没有通过训练的业余选手是不会劈对方发来的上旋球，但只要你用心去琢磨，相信不难掌握。用劈长接转不转难度相对大一点，大家要紧紧把握好一点，用劈长接转不转必须从球的侧面加力，不能正对来球加力。练这个技术一定要一步一步来，不能急于求成。今天用半小时练劈对手发来的侧上侧下，明天就练劈转不转，不要打算一天就练接两套发球。这里还和大家介绍一个方法，是和劈长相结合的手法，那就是直拍的推挤，横拍一样可以运用这个技术。这个技术是用来接左侧上侧下的反手位的球。你每个球都劈长，对方就肯定退半步等你的了，这时侯使用推挤，球不长，会给你的对手制造一定的困难。注意，以上两种手法是用来接旋转差别不大的发球，用相似手法能发出旋转差异大的高手，来球弧线和速度必定有所不同，其实打的时候观察仔细一点，心定一点，旋转差异大的发球更好接。当然啦，这时候你判断来球是大侧旋球，可不要用劈长啦。
判断转不转差的朋友，可以用以下这个方法。盯住一种旋转作判断。例如，只盯住对手下旋的发球动作，看到对方确有向下，向前摩擦球底部的动作，就稳健搓过去，而对其他变化动作的发球，可以笼统地当不转或不太转的球，用拉，攻，推等方法大胆接球，力争主动。

以上是给经常吃发球的朋友提供的参考，打多了就不会那么容易吃发球的了。

二，进阶部分

接发球的一条铁的定律就是不能去碰球，一定要自己发力。碰球是最最容易吃旋转的。

出台球用拉，劈回接，短球则用摆，撇，挑等手法相结合，力争主动。很多球友都面临这样的困境，很难判断对方发的是长球还是短球，更确切地表达应该说是出台还是不出台。对于我而言，判断好落点比判断好旋转更加重要，因为这决定了你用什么手法去接，而对付旋转只是调节板形而已。这里先谈谈拉接出台球，我个人认为，在比赛中业余球手发出台的机会是很大的，就算想发短，手上一硬也很容易发出台，要么就只会发长的，所以我觉得花点工夫练好拉半出台，出台长球是很有必要的。而对于右侧上侧下旋到我方中路的，反手的来球，

坚决用反面挑，拨，拧，拉，这样的方法更容易到台，避开了强旋转的地方。

很多朋友会有疑问，为什么这样接更稳定，而那样接容易吃旋转呢？这关系到两大接发球技巧。以力服球和借转控球。以力服球：对于一般旋转差距不大的发球，用自己的撞击力和摩擦力是完全可以抵消，克制对方的旋转，控制好自己的回球弧线和落点。在这里我特别要举出“用逆侧旋方法回击”这个以力服球的具体方法。对方来球是左侧上侧下旋，按以上方法回击时，要突然摩擦来球右侧部，使球产生右旋转，以抵消来球的左侧旋力量。这个方法是用来劈长至对方正手大角度的。相反对方发右侧旋，就要摩擦来球左侧部，所以用反手或者直拍横拉处理右侧上侧下时，击球左侧部更稳定。在国际大赛中，王浩，刘国正对波尔发到自己正手位的顺旋转球也是多以反手去接。紧记，用逆侧旋方法接球稳定性高。

借转控球：是一种技巧性较高的接发球技术，在回接来球时，顺旋转方向摩擦球，使回过去的球具有更强的旋转。因此这是一种回击侧上侧下的较凶狠而又有实效的方法。直拍的推挤和横拍的晃撇都属于这种方法。下面在根据自己的经验谈一下摆短。其实很多教科书都有讲这个技术的，但业余球友很多都搞不清楚。摆短是近代乒乓球发展的产物，其前身就是搓球。搓球一开始是慢搓，慢慢就有了快搓，而摆短的全名是快搓摆短。那天看了一篇贴，是大家讨论摆短的。有的人说摆短是不用发力的，因为字面上理解是摆，而不是搓短，我没有回帖，因为没什么人看到我的回复的，如果我把这个技术放在这里，我相信会有更多人看到，摆短是要发力摩擦球的，其要点有3个，一是上升期击球，二是腰要下去，直直地站在那里是没法摆好球的，三是手不能离身体太远，手离身体远了球就不好控。摆短可以说是乒乓球里最难练好的单项技术，而且技术有点复杂，业余很多人不会摆就是做不到上升期击球，

加上摆短要根据不同的旋转调整板型，所以在这里很难说清楚。大家如果真的想练好，就不要省那几十块钱，去请个人教你一个钟。但一定要找个真材实料的。那天我和网友庄周迷蝶和真中华英雄到某间球馆打球时,看见那里面的几个陪练的水平真是有待提高啊。

三，技战术的运用

从实战考虑，接发球必须以我为主，从自身的技术特点出发，针对对方的技术特点，采用多种接发球的方法才能取得主动。另外接发球不是一个技术，它是一个体系，必须为后面的几板球开路。下面我将举几个例子谈谈

1，不要把你的对手当国家队员看待

知己知彼，百战百胜。大家面对的选手毕竟是业余的，一定存在相当大的漏洞。经我总结，业余直拍反胶，横拍两面反胶存在以下常见问题：

（1）挑打不行。对方发球是长球的，自己可以拉的必须先拉，实在拉不了的也要打好落点，如果你的手感好，很多球友都有不错的手感，对对方的短球和半出台球尽量摆短，只要对方

回搓，你就挑起来。二次摆短对不是专业的人是很有难度的。要么这个球就是对方劈过来的下旋长球或搓过来的半出台，这时一定要退半步，防止被长球顶死，遇到短侧迎前。当然我方需要有好的正手基础。

（2）连续进攻差。为什么这么多人只会搓，推也能赢很多人，关键就是很多人的连续进攻不行，这也是基本功的体现。对方善于打发抢的，你老想让他一个都抢不了是不可能的，这时你要有限制地让他拉，降低他的进攻质量，再以一定的速度把球顶回去，不可能要求你反拉，弹打质量不高的弧圈球，但起码不能把球慢慢抬过去。例如你劈直拍的反手大角，他不拉你就准备好拉，他拉你就顶正手。老是侧身的多劈他正手，在压两大角。现在国际大赛中

也经常出现先调正手后防守转攻的战术。待对方失误或进攻质量差时坚决反攻。

（3）正手进攻不全面。常见的是不会拉两打角底线长球，会拉转的就不会拉不转的。抢拉抢冲半出台球不行。这个你们会怎么打了吧。

（4）击球点慢，越拉越往后退，落点太死。很多球友练习拉上旋球，拉的往往是下降期，不会拉高点期。这样造成越拉就越往后，最后为了拉下降期变成坐着拉，球一短就拉空球了。

而且第一板球斜线的机率比较大。这个我想谈谈自己那天对网友庄周迷蝶和真中华英雄的比赛。他们两人都是直拍两面拉的选手，我在接发球时除了运用摆短来争取主动的战术外，我搓球基本上往他们的反手搓。他们的直拍横拉稳定性算很不错了，但为什么我还让他们拉呢？因为我发现他们起下旋只拉斜线，他们一拉，我就准备好加力推出去，由于球长，他们必定往后退，这时我有意减一下力，他们不迎前拉我就准备好反攻，他们如果迎前了，我就加力顶中路，结果我觉得这战术比较成功，但是在比赛中也被他们拉死了几个，哈哈。庄兄，英雄兄，我觉得你们能把横打的快速相持练好起码能涨2分球。

其实接发球后怎样打是很有学问的，在此不详细研究，因为这关系到相持战术问题。今天我就在以往的教学陪练，各种比赛中总结了如上浅见，希望各位提出不足，谢谢指教。

如何拉正手前冲弧圈球

http://www.ttline.cn/Article/ppjs/hqqjs/200703/919.html

正手前冲弧圈球特点是出手快，球速快，力量较大，球的飞行弧线低，落到对方台面后快速下沉，而使对手很难回击或回防，攻击性强。它是对付推挡、削球、搓球和接出台发球的重要技术。

正手弧圈球力量大，速度快，所以该技术使用的稳定性高。由于在正手的击球时间和空间上选择余地要大于反手，因此其威力也是所有弧圈球技术中最大的。

　　1 正手前冲弧圈球的动作要领如下：

站位：左脚在前，右脚稍后，两脚间距离比快攻时略大，两膝微屈，重心约在前脚掌内侧，手臂自然下垂伸直，拍形略前倾。与拉加转弧圈相比，站位更近，重心略高。

引拍：当来球从台面弹起时，左脚稍蹬地右转，转腰弯屈膝关节同时重心落到右脚上，右肩下沉，右手随之引拍至身体右后方。与拉加转弧圈相比，拍形更前倾些，引拍位置稍高，但应该低于来球。

挥拍击球：右脚蹬地，挺髋，腰部向左上方转动，在肩部带动下，大臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。击球点在来球的上升期或者高点期，摩擦球的中上部。击球后重心移至左脚。

还原：随势挥拍后注意尽快还原。

　　2 注意事项：

引拍时，球拍必须低于来球，但不要下沉太多。拍面应前倾。

拉球时，持拍手臂由下向上发力，注意前臂快速收缩，触球瞬间，尽量加长磨擦球体的时间，体会所谓的持球感。

充分利用腿部蹬伸的力量，注意发力的顺序是由身体重心随右脚蹬地，挺髋，转腰，收小臂。

拉球前注意放松，身体不要发紧，否则不但发不出力量，连续性也不好。

怎样拉正手加转弧圈球

的飞行弧线较高，速度较慢，但上旋性很强。由于强烈的上旋有助于制造更好的弧线，因此拉加转弧圈球不易失误，稳定性较高。正手加转弧圈球是对付强烈下旋来球的有力武器。此外，比赛中当自己位置不好或对方来球难度较大不利于抢攻时，也常常使用加转弧圈球作为过渡。
　　虽然加转弧圈球的运行速度较慢，但是球在落台后会急速下滑，如果对手不适应此技术的特点或没有控制好的拍面角度，常常会回出高球甚至直接出界。
正手拉加转弧圈球的技术要领是：
　　⑴站位左脚稍前，右脚稍后，两膝微屈。引拍时，身体稍向右扭转，手臂自然下垂，手腕做内收动作，将球拍引至身体右下方。
　　⑵右脚掌内侧蹬地，伸膝，腰、髋向左上方转动，带动手臂从下向前向上迎球挥动。
　　⑶击球瞬间，快速收缩前臂。加转弧圈球的击球时间是在下降前期，拍面稍前倾，摩擦球的中部或中部偏上的位置。发力方向以向上为主，略带向前。
　　⑷发力的关键是球拍触球前动作要逐渐加快，到触球时达到最高速度。
　　⑸击球后迅速还原放松，准备下一板击球。
　　初学者在学习正手拉加转弧圈球时，需要注意以下两个易犯错误：
　　⑴经常拉漏。原因主要有两个：一是向上发力过多，只追求尽可能“薄”的摩擦球而忽视了向前的撞击动作，导致拉漏。纠正办法是思想上要认识到“打摩结合”，以“摩”为主，才能做到既拉出强烈的上旋球，又不会拉漏球。二是由于动作不熟悉，稳定性不够，导致找不准击球点。解决方法是明确正确的击球点在身体的右侧前方，每次练习时加以注意即可。
　　⑵拉球时只用手臂发力，忽略腰、腿、髋等大关节或大肌肉群的配合，导致拉球很费力，但效果并不好。解决办法是首先要在思想上意识到拉弧圈球时大关节或大肌肉群的用力十分重要，之后对着镜子多做一些徒手的挥拍动作基本上就可以了

正手拉侧旋弧圈球

正手拉侧旋弧圈球的技术要领是：

①站位与拉加转和前冲弧圈球时相似。引拍位置略低于前冲弧圈球，手腕放松。

②挥拍路线由后下方先向右侧前方，再向左前上方用力摩擦球。

③触球部位由右侧中部或中部偏下的位置向左侧上方摩擦。身体随势向左扭转，以加大侧旋的力量。

④击球后迅速还原，准备下一板击球。

正手拉侧旋弧圈球时易犯的错误主要有：

①挥拍路线不对，没有向右侧的“兜”球动作，只是单纯向侧拉，因此球出手后侧旋不强。

②手腕不够放松，因此击球时，难以发挥手腕的鞭打作

对以上错误的解决办法主要是明确侧旋弧圈球的挥拍路线和手腕动作在击球时的重要意义，再有针对性的进行徒手挥拍练习或多球练习即可。